na wakacje

[...] masy oraz siły (jeszcze w trakcie ) tak widać tą rewelacje po wymiarach w ankiecie ... i kompletnie nie mam pojęcia ( Czy w ogóle jest sens rozpoczynać kolejny cykl w wakacje ) ? niebierz się juz więcej za saa ___ niemasz pojęcia co robisz ___ jak ogarniesz temat to wróć chłopaki cwiczą na sucho i miazdżą cię wynikami %-) %-) %-) %-) [...]

[...] jem słodyczy, ani słonych przekąsek, pieczywo żytnie, unikam pszennego, makaronów i białego ryżu, jem brązowy i makaron ryżowy. Staram się nie pić alkoholu, chociaż teraz w wakacje zdarza mi się czasem białe wino w weekend 2-3 kieliszki. Piję kawę z mlekiem 2-3 sztuki dziennie. Jeśli chodzi o związek papierosów i tkanki mięśniowej czytałam taki [...]

daj spokój teraz ciepło to mało jem, duzo aerobów robie ( w koncu wakacje juz nie długo), ale przez to prawie siły na treningach nie mam, i to jest duzy minus (B)DM

[...] przegra, a Bruksela być może go przytuli. Proste jak konstrukcja cepa. Zresztą, co proponujesz? Wyjść na ulicę i demolować sklepy? Grecy sami sobie krzywdę zrobią, bo w wakacje dostaną w zamian za dzisiejsze rozróby spadek obrotów z turystyki. Gratuluję pomysłowości. ... Co do płacy minimalnej, to uważam, że w ogóle powinna być zniesiona, [...]

[...] przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 72 kg Wcześniej cwiczylem splitem.w wakacje mialem trochę przerwy i od września zacząłem ćwiczyć fbw gdyż bardziej mi odpowiada. Dałem dwa ćwiczenia na plecy w jednej sesji zamiast jednego -tak sie chyba robi [...]

tomot > Flexów nie czytam ;) Przez 8 miechów robiłem podobny trening co masz w opisie (masa + 9kg), przez wakacje wolałbym coś na poprawę siły, bo aż tak krucho z masą nie jest :] Też myślałem, że 6 razy w tygodniu to sporo.. W takim razie pozostane przy 3 dniach :/ ewentualnie rozbije nogi z barkami na dwa osobne dni i zwiększe intensywność. [...]

a za rok przez wakacje sie na plazyza toba beda dziewczyny ogladac };-)

Proponuje wakacje na karaibach członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu [...]

właściwie chciałem zostawić pierś z kurczaka ryz i warzywa na obiad, i po treningu oliwe i bialko, a okolo 1 h pozniej twaróg, teraz w wakacje przeniose to bez problemu, ale w roku szkolnym, nie wiem czy bede trenowal przed 19.00

[...] na lawce. Jesli chodzi o przyrosty wagi to po miesiacu przybralem 7 kilo,choc mogloby byc wiecej ,mysle.Czasami mialem wrazenie, ze nie przyjmowalem dziennie nawet 3000 kalorii. Jesli wiec zastanawiasz sie na kupnem superdrola czy massdrola gorooca polecam!!!!Nie zwlekaj, mamy wakacje Zmieniony przez - Tybet34 w dniu 2008-07-09 13:37:55

Chce tak albo redukowac sie do wakacji a potem mono+spalacz+uzupelnienie diety albo przed wakacjami spalcza i hmb a w wakacje odrazu mono nie wiem co bedzie korzystniejsze to raz a dwa 83 kg mam na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi [...]

Ehh, doradzicie cosik jeszcze? x) Dzieki za all odpowiedzi. Aktualnie z dieta u mnie ciezko, ale juz strzege sie slodyczy. Codziennie albo jezdze na rowerze (ok. 20-30 min.) albo jesli mam trening to tam biegam. Mysle ze to mi pomoze jakos, zamierzam tak cwiczyc przez cale wakacje, a potem sie zobaczy x) Pozdrwiam, fegala

Ja w wakacje zacząlem z 27 w reku i po mialem juz 31 Naucz mnie jak zrobic 4cm w kablu w 2 miechy, bez diety i dobrego treningu. Ale ogolnie kolega ma racje. Na poczatku w miare szybko widac efekty.

[...] nasz trening (sadze ze okolo polowy lipca juz starszy trener bedzie calkiem na chodzie; niemniej treningi sa teraz bo mamy tez mlodego trenera zapasow i nieco starszego instruktora rekreacji) - wszystkie info o nas (i tez kiedy i na jakich warunkach treningi w wakacje u nas) sa oczywiscie na naszej stronie: www.zapasykrakow.pl.tl pozdrawiamy :)

OK, już sobie ułozylem jako taki schemat dania piłkarza =)) Jest to tylko taki ogólny plan - zadnych wiekszych szczegołów =) Wakacje: Z Treningiem * // Bez Treningu * 8:00- Przebieżka 10:00 - Przebieżka 9:00 - Śniadanie 11:00 - Śniadanie 10:00 - [...]

[...] Bo metr w pasie to dużo Wiem ze duzo, chcialem wykozystac to co mam a pozniej zajac sie pozadna redu na dlugich estrach. Chcialem z jakims tam wygladem utrafic na przyszle wakacje. Jesli mial bym faktycznie zdecydowac sie na redukcje teraz to moga byc to tez krotkie estry? pozniej masa i moze jakas nastepna redukcja przed wakacjami? Czy moje [...]

[...] obciążenia poczujemy o co kaman w 5x5. Nic od razu, nic na siłę. Najważniejsze, żeby był postęp. Progres. A nie, że trzeba zaczynać od ciężaru maksymalnego. Teraz są wakacje. Na siłce pojawiło się mnóstwo chrabąszczy. I taki młodzik (15 lat, 50 kg) ćwiczy unoszenie przodem na barki takim samym ciężarem jak ja.... No to sobie wyobraźcie [...]

Zależy mi na wybranie kilku suplementów do diety którą zaczynam w wakacje wiec myśle że wybiore [ dieta białkowa} http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Mysle że to dość dobra kreatyna zwlaszcza ze ma dodatki takie jak : AAKg 3000mg Beta Alanina 2000mg L-leucyna 2000mg Pytanie czy warto do tego dokupic AAkg skoro jest w tej [...]

Domyślam się, że chcesz zaproponować most. Ale to w sumie plus/minus mój pierwszy cykl i w wakacje prawdopodobnie nie będzie mnie z 6-8 tygodni, a nie chce sobie komplikować sprawy, więc chce to zakończyć i na jesieni/zimie wskoczyć znowu na cykl.